如何预防偏头痛最好

　　如何预防偏头痛？偏头痛的患者除了是因为一些疾病导致的，在生活习惯方面有些患者都会有很多的不好的生活习惯，导致偏头痛的症状更加严重，因此患者有些不良的生活习惯一定要避免，免得疼痛变的频繁发作，影响到生活。那么在生活当中该如何预防偏头痛最好呢？

　　1、我们在平时的生活当中要学会为自己减压。主要是因为很多人是因为工作压力大、生活压力大最后引发的偏头痛，如果患者有这方面的困扰，那么想要预防这个病发生，一定要学会为自己减压，工作之余可以小睡片刻、听听音乐，同时也可以学一些给肌肉放松的技巧，做一些按摩、推拿都有利于精神减压。

　　2、有规律的运动。容易出现偏头痛的人在平时如果进行有氧呼吸的运动训练，会对偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以稳定神经系统，缓解焦虑症状，同时还可以改善肌肉紧绷的现象。

　　3、一定要注意有规律的睡眠。在平时的生活当中，拥有正常的生物钟，保证休息时间充分，是对于偏头痛患者治疗以及预防来说是比较重要的一点，要有规律的睡眠，不要黑白颠倒的睡眠生活。

　　其次我们要在饮食上预防偏头痛：

　　1、拒绝吃高热量的食物，油腻和辛辣的食物容易引发偏头痛。

　　2、糖类食品、咖啡等等兴奋食物，糖在人体当中会刺激、干扰到神经末梢，导致人体的肌肉紧张，引起偏头痛的发生。

　　最后告诉大家，在平时如果多吃鱼，也能够起到预防和治疗偏头痛的作用。每周至少吃三次鱼，并且偏头痛的患者还可以服用一些鱼油制品，同样会对减少和预防偏头痛的发作很有效果。当然一旦发生这个病就一定要及时进行规范化的治疗。