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肺气虚适合练太极吗,肺气虚适合运动都告诉你

  肺气虚的人因为肺气不足,因此要想办法增强肺功能,我们都知道运动是调理肺气虚的有效方法。不过不是所有运动都适合肺气虚的朋友,剧烈运动容易耗损精气,所以我们要选择合适自己的运动方法,那么,肺气虚的人适合脸太极吗?

  太极是非常好的运动,很适合肺气虚的朋友练习,它动作缓和,注重气息的调养,以心行气,可以疏通经络,平衡阴阳气血,有治病强身、修身养性的作用,所以每个人都可以练习,养生保健作用很好。

  气虚的人不适合做强度大的力量训练,应该多做温和的有氧运动,太极、散步、瑜伽等都很适合,可以调养气息,改善肺功能。下面推荐两种运动。

  1、健步走:这种运动的速度比慢跑小,但是比散步快,所以比散步的锻炼效果更好,因为强度很小,所以适合肺气虚的人群,每天健步走30分钟,可以有效提高肺部的功能,走的时候要注意姿势、速度,走路要求大步走、手臂摆动幅度可以大一些、挺胸收腹。在行走的时候,上肢和下肢的运动要协调,呼吸要深、要均匀,这样有助于提高肺功能和耐力,肺气虚的人运动要注意时间,每天限制在30分钟以内。

  2、慢跑:身体好一些的朋友可以试试慢跑,强度比健步走大一些,但是锻炼效果也更好,很适合肺气虚的人。慢跑时全身肌肉要放松,呼吸尽量深长、有节奏,用腹部进行深呼吸,吸气时腹部鼓起来,呼气时腹部收缩,每天运动30分钟,坚持慢跑可以锻炼肺功能。

  适当运动能锻炼四肢和疏通气血,有助于改善肺气虚。不过气虚的人因为体质较差,不可以运动过度,否则不但不能起到保健作用,还会加重气虚症状,一开始运动的时候可以减少运动时间,等到身体适用后再慢慢增加,不可以心急。