男人该怎样预防阳痿的发生，10种方法要知道

　　阳痿是每一个男人都比较熟悉的，也是不愿意看到的一件事情，在平时的生活中，积极的保健可以有效的预防阳痿的发生，比如平时要好好休息，防止过度劳累，男性最好有裸睡的习惯，特别是不能穿一些紧身的衣服睡觉，不但影响血液循环，还有可能导致阳痿，多做运动，对于预防阳痿也是有好处的。

　　1、充分的休息，

　　如果男性过度劳累的话，会影响男性的性能力，所以说最好保证充足的睡眠，多注意休息。

　　2、有裸睡的习惯

　　睡觉时不要穿一些过紧的内衣，会影响人体的血液循环，降低男性的性功能，尤其不要穿过紧的内裤，会让阴囊的温度升高，影响男性的健康。

　　3、每天多步行

　　明天进行步行的话，对身体的健康是很有好处的，经常运动可以预防阳痿，运动可以选择散步或慢跑。

　　4、学会控制压力

　　压力过大的话会增加肾上腺的水平，导致血管的感染，所以说平时要学会释放压力，保持一个良好的心情。

　　5、可以吃一些核桃

　　男性阳痿可以多吃一些核桃，核桃可以预防阳痿，有补肾的功效。

　　6、防止一些高血压病和高胆固醇

　　高血压或者高胆固醇的话，会损复血管，容易引起性功能方面的疾病。

　　7、定期地进行锻炼

　　平时可以进行一些体育锻炼，比如跑步，或者游泳和其他形式的一些有氧运动，可以有效地提高性能力。

　　8、不要熬夜

　　男性有一个良好的作息时间，不要熬夜，多吃一些含有维生素c的食物，避免疲劳过度，在过度劳累时不要发生性生活，以免伤身。

　　9、平时多吃一些枸杞

　　枸杞中含有大量的维生素c比橙子都要高，枸杞能起到壮阳的作用，可以有效地防治阳痿。

　　10、洗澡时可以用冷热水交替洗浴

　　冷热水交替洗浴是一种很古老的增强男人性能力的方法，先用温水浸泡身体，然后等到身体温热后对阴部用冷水冲洗，如此反复几次可以增强性功能。

　　阳痿是一种比较常见的现象，对于每个人来讲阳痿是一种打击，严重的还会影响夫妻之间的感情，所以说在平时要预防阳痿，不要过度疲劳，在过度劳累时不要勉强地发生性行为，男性要保持每天锻炼的好习惯，选择慢跑，游泳，散步都是不错的选择，可以有效的预防阳痿的发生。