男性更年期也会存在，怎样减少伤害？

　　大家在生活中可能会知道女人会有更年期，在更年期内，女人的性格方面可能会发生些变化，这些变化可能会有好的影响，也可能给生活或者家人带来烦恼。但是对于就大多数人来说存在一个认识误区，以为男性不会有更年期，然而事实却不是这样，男人也有更年期。

　　男性更年期的四大症状：

　　躯体方面：表现为失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、腹型肥胖；

　　血管缩舒方面：表现为心悸、阵发性潮热、面红、；

　　性方面方面：主要表现为性冲动减少、性欲下降、阳痿等；

　　精神心理方面：主要表现为健忘、注意力不集中、焦虑、自信心下降、工作效率降低。

　　那么如何减轻男性更年期的影响呢？

　　1、经常练习“气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节的运动，不但可以可以提高大脑皮层的神经活动反应强度，有效改善心血管及肺部的功能，这样对减轻男人的更年期症状的改善具有显著作用

　　2、用活血化淤、益肾强精的中药进行洗浴，会有事半功倍的效果，不仅能促进雄激素的分泌，而且还可以预防前列腺增生肥大，提高性反应能力。

　　3、多吃补肾壮阳食物：大部分男人进入更年期后会出现性机能衰退的症状，在此期间，可多吃一些增强性功能的食物，可以减轻男性更年期的各种不适。

　　4、男人在更年期在精神、神经方面很容易出现多种不适的反应，因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，如羊心、猪心、大枣、龙眼、芝麻、桑椹等。

　　男性其实和女性一样存在更年期，男性的更年期不可因为认知存在缺陷而置之不理，要对男性的更年期重视，男性的更年期一旦出了状况，情况也是可能会很严重的，所以，要关注男性的更年期并加以关注，帮助男性顺利得度过更年期。