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勃起不持久怎么办,保持规律的饮食和生活习惯

  很多男性长期不出去运动,导致身体素质越来越差,勃起也不会太持久,如果想要勃起更加坚硬持久,那么大家可以通过一些有效的调理方法,从而让性功能更加强大。平时可以多加锻炼,在饮食的方面,要远离辛辣或者是海鲜的食品,保持健康的作息规律,这些习惯都有助于减轻我起步太迟走的现象。

  1,利用淋浴“按摩”生殖器,用喷头将温水淋至生殖器前端和周围,数十次较强的水压,集中热水流按摩,刺激勃起的韧带和神经。而且冷热水交替局部淋浴的锻炼效果会更加理想。平时要注意多休息,这样的话有助于提升精子的质量,便能够减少勃起不持久的问题。

  2,调整好呼吸,多深呼吸。在性生活的过程中应该相互理解和体谅,相互鼓励,这样的话有助于制造良好的气氛,消除紧张感。另外平时也要多做锻炼,提高抵抗力和身体素质,延长射精时间。

  3,不要吃太多辛辣,海鲜食物,因为这些食物都有可能会起到杀精的作用,很不利于性生活的正常功能。保持健康的作息习惯,不能熬夜或者太晚还不睡觉,合理安排好作息时间,要注意调节人体的生物钟,增强抵抗能力,从而促进身体的恢复,提升性交功能。

  上面的内容介绍的就是勃起不持久的应对方法,相信大家在面对这些问题的时候,都能够有效地应对。平时一定要注意保持健康的饮食生活,适当增强体育锻炼,提高个人的免疫能力和抵抗力,有助于延长射精时间,提高性生活的功能。如果不注意生活的习惯常常过度劳累,工作到深夜,有可能会导致很多毒素残留在体内,从而出现勃起不持久的问题。