采取哪些措施有助于胃下垂康复

　　防治胃病的入侵就是要有一个健康的身体，健康的身体就是要加强身体锻炼，这些方法都能预防胃病的入侵，但以现在的忙碌的生活很少时间去锻炼身体，那我们只能养成良好的生活习惯来预防疾病。了解一些加强锻炼和生活习惯能预防胃下垂的知识。

　　积极参加体育锻炼：

　　1、健身锻炼如散步、跳健身操、打太极拳等。

　　2、每天起床和入睡之前做仰卧起坐、伏地挺身等运动，可增加腹肌的张力及腹压。

　　3、练习腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，如此反复多次，也可达到锻炼腹肌的目的。

　　4、腹部按摩，一般在体育锻炼之后进行，时间为十分钟。按摩时保持仰卧膝位，以手按揉腹部做环形按摩。特别是过度消瘦者有胃下垂症状时，更应按上述饮食与锻炼方法来增加体重，促进康复。

　　养成良好的生活习惯：

　　1、饭后俯卧或右侧卧20至30分钟，以利食物尽早进入十二指肠，加速胃的排空。

　　2、平时不宜做剧烈运动和长时间站立。

　　3、有便秘习惯者，要设法改善便秘，以减轻胃下垂的症状。

　　4、注意生活规律。

　　上文为大家详细介绍了采取哪些措施有助于胃下垂康复，大家看完以上内容后应该都有所了解了吧。可见加强锻炼和生活习惯能预防胃下垂是个不错的办法，自己不但有个健康的身体还能预防疾病的入侵，何乐而不为。