胃下垂适合做什么运动

　　胃下垂这种疾病非常多见，并且在临床当中认为多数胃下垂的患者为瘦长体型，全身的体力和肌力等方面相对来说都很弱，并且多数患者有暴饮暴食的习惯或者遭受过精神刺激，在发病之后表现为腹部疼痛、食欲不振、恶心、消化不良。胃下垂患者除了适当的治疗，在平时也可适当的运动，下面来看看胃下垂适合做什么运动。

　　一、挺身运动：准备运动的时候患者首先应该取仰卧位，然后把头枕枕头，两腿这时候应该保持弯曲，足跟应该尽量靠近臀部，髋部尽量挺起，整个身体呈半桥型，在坚持一定时间之后就可以还原休息，然后继续再做下一次，一般每次锻炼的总时间应在3-5分钟。

　　二、举腿运动：首先胃下垂的患者需要取仰卧位，然后把自己的两腿并拢，把腿直直的举起，保持悬在离床20-30厘米的高处，停止不动，这样的动作维持约10秒钟，然后就可以还原再继续做第二次运动。

　　三、摆腿运动：同样是让患者取仰卧位，然后把自己的两腿并拢，直腿举起保持在离床20-30厘米的高处停止不动，接下来患者就可以再慢慢地向两侧来回摆动。

　　四、背部运动：让患者取俯卧位，然后把身体后屈，复原，每组锻炼应该反复多次。

　　五、腹部运动：锻炼的时候首先取仰卧位，然后把自己的两臂前举，收腹。上体这时候也需要尽量抬起，同时把两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原，再进行一下一组即可。

　　六、仰卧起坐：仰卧起坐是比较简单的，首先应该取仰卧位，保持自己的下肢不动，然后接下来就可以收腹，坐起，上体成坐位后还原成仰卧。

　　除了上述的运动方式，另外胃下垂的患者在平时生活当中还可多做的运动就是卧位双臂运动，比如说双臂拉力器、身体平躺、哑铃等活动，但是要注意运动过程当中不可求成心切，需根据自己的体力从小量运动做起，不宜在饭后一次进行太多运动，以免增加胃的负担。