治疗遗精的锻炼方法

　　精满则溢是自然的生理现象，很多人认为男性遗精是正常的，往往会被忽视，但是遗精次数频繁了就一定要注意了，长期频繁的遗精会出现四肢乏力，精神萎靡不正的现象，这个不但影响这男性的身体健康，严重的还会引发男性其他疾病的发生，治疗已经并不难，可以通过锻炼的方法得到缓解。这里简单个大家介绍一下：

　　一、平时可以联系一下仰卧收腹的方法，所谓仰卧收腹的方法就是，手臂向后伸展到头部后边，然后双腿也保持上举的状态，然后是双手和双脚间相接处，上举时吸气，还原时呼气，着这样重复早晚各进行一次，男性遗精的现象就会得到很大改善。

　　二、可以采用蹲马步的方法进行锻炼，蹲马步的时候要保持挺胸收腹，眼睛要平视前方，两臂向前平举好像双手握重物一样，两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，保持半分钟后可以恢复。

　　三、提肛锻炼，这个方法需要每天晚上临睡前躺在床上做收缩肛门的动作，收缩肛门的动作就像憋大便一样，做动作的时候要有节奏，收缩时吸气，放松时呼气，这样持续用下来也会有不错的效果。

　　另外再给大家介绍一种不需要锻炼也可以缓解男性遗精的方法，就是用凉水冲洗，因为凉水有助于降低神经的兴奋性，每天晚上临睡前用冷水擦身，并且用冷水冲洗阴囊，但是要注意冲洗的时间也不要太长。

　　上述给大家介绍了四种已经运动治疗的方法，这种方法虽然读起来很简单，但是要想彻底的摆脱遗精的困扰，还是需要广大男性朋友坚持并且持续的进行锻炼的，不能半途而废，这样就起不到治疗遗精的效果了，另外男性朋友多把精力放在工作和学习上，这样分散注意力也会减少遗精的发生。