胃下垂饭后做什么运动，胃下垂适宜运动盘点

　　说到胃下垂这种胃肠道系统较为常见的疾病，相信大家都并不陌生，胃下垂病人日常生活痛苦比较大，而也可以采取一些措施进行缓解改善胃下垂，病人饭后做什么运动比较合适呢？下面就为大家介绍几种胃下垂病人比较适宜的运动，一起来学学吧。

　　第一、挺身

　　胃下垂病人仰卧头部枕在枕头上，双腿弯曲足部，脚步尽量向腹部的地方靠近，髋部呈现半球状，可以保持一段时间，还原再继续做，每次可以做上5分钟左右，连续做一段时间，胃下垂，可得到有效改善。

　　第二、举腿

　　仰卧，两脚并拢，双腿伸直，悬在床上30厘米左右的地方停止不动，大约10秒钟之后还原，然后再做第2次，每次可保做30个左右。

　　第三、摆腿

　　仰卧，两脚并拢伸直腿抬起来。同样是距离床30厘米左右的地方停止不动，然后再慢慢的向两侧来回摆动，可以做50组左右。

　　第四、仰卧起坐

　　这个运动比较简单，仰卧，双腿屈膝收腹坐起上体成座位，然后在还原继续做，每次可做30个左右，刚开始难度会比较大一点，随着时间的延长会越来越轻松。

　　第五、收腹仰卧

　　两臂前举收腹，上体尽量向上抬，双腿伸直并尽量高举平大概10秒钟左右的时间，还原再继续做，这个动作难度稍微大一点，每次可以少做几个。

　　胃下垂病人在吃完饭之后不要马上运动，上面介绍的这几个运动，至少要等上半个小时甚至更长的时间，让胃里面的食物逐渐消化一段时间再做，运动是一个方面，同时在饮食方面病人也应该注意保持清淡的饮食，不要吃不容易消化的食物，对于胃下垂比较严重的，还应该早到医院就诊，必要的时候服用一些药物进行控制。