怎样可以补肾固精气，药补食补加运动

　　在现生活中，男性朋友们由于生活的压力忽略了自己和身体，男性肾虚是很常见的问题，给男性的身体带来很大的伤害，但是通过调理会使其恢复正常，那么怎样可以肾固精气呢？下面我们来看一下专家是怎么介绍的。

　　补肾固精该怎么做？具体介绍如下：

　　补肾固精可能通过药物和食物的方法。除此之外，适量的运动和充足的睡眠也是关键。

　　第一、首先来看一下药物的方法，在药物的选择上必须要谨慎，最好去正规的医院买药，不要随便去市场上买的那些滋补的药物，去正规医院找到适合自己的药品。一般调理的药品中药居多，比如有山萸肉、女贞子、何首乌、阿胶、旱莲草等，可按照自己的情况酌情使用。除此之外，一些中成药也是很受欢迎的，像六味地黄丸、天雄正元胶囊等。

　　第二、再来看一下食物治疗，食物补充是安全的，它是主要是指在平时的饮食进餐中进行补给。多吃一些五谷杂粮类的主食，多喝点燕麦粥、黑米粥等的粥类，蔬菜类有黑木耳、长山药，肉食类有腰子，水果多吃点荔枝，其它的一些还有枸杞、板栗、核桃等。

　　第三、在平时注意多运动，可让男性朋友的体力有效保存，比如平时可以游泳、羽毛球，这些都是补肾的好方法。

　　第四、男性朋友如果肾功能不适，会导致其状态不适特别的好，导致睡眠质量有所下降，此时男性朋友一定要重视睡眠，要保证每日8小时的睡眠时间。

　　温馨提示：以上介绍了关于男性朋友怎样可以补肾固精气的方法，在了解了以上内容后，希望能给广大的男性朋友带来帮助，对于男性朋友来说补肾固精是很重要的，一定要相起男性朋友的重视，如果一旦发现自己患有肾虚的问题，一定要去正规的医院接受治疗。祝您早日康复！