怎么才能使性生活时间延长

　　正如大家所想，一个美妙的性生活是大家梦寐以求的，但是实际上上了战场却战斗力不佳。每次在进行性交都早早缴枪，怀疑自己是否早泄，但是并不是大家所自认为的一样早泄。其实只是方法和心态有了问题仅此而已。每次缴枪过早时间长了就心里默认了自己只能那么长时间。但性交时间是可以训练的。下面就介绍几个延时方法。

　　如果要延长性交时间，我们进行简易训练：

　　1、提肛运动：每天收缩肛门100次，这个办法的有点是男女通用，并且可以随时随地可以练习。每天睡觉的前可以多做这个运动来进行训练。

　　2、刺激龟头：平时洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿。用淋浴头冲击龟头的刺激是比阴道刺激的要大得多的，所以受得了淋浴头的刺激一定可以适应阴道的刺激。

　　3、自慰：很多青春期的男生对性充满了好奇就经常自慰，这类人射精过快是因为太过于紧张和经验不足，而且自慰太多之后阴茎非常敏感，所以适度的自慰是很有必要的不仅能够满足生理需求，还能积累经验。很多时候在进行性交之前自慰一次，就能很明显的提升性爱时间。

　　4、延缓插入：性交时待特别想插入的欲望减退时再插入。这样可以避免自己注意力全集中在下体的快感上，避免提前射精。

　　5、动停结合：这个就很容易了，一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。主要是减缓力度并调整呼吸，这样就能减缓高潮到来的时间。

　　6、冷热水交替浴：先用50度左右的温水擦洗并浸泡阴茎和阴囊约三分钟，然后用冰水擦洗阴茎和阴囊，待其收缩后再用温水擦洗，反复五次以上，每天坚持。这样可以降低龟头的敏感程度减少射精欲望。

　　7、改变性爱体位：还有就是要尝试一下女上位，男性躺在下面不动。此法因人而异，有些人可以延缓射精，效果还很明显，而且还能增加情趣

　　8、改变性爱方式：插入式阴道性交对阴茎的刺激和压迫很强烈，可以尝试一下口交，乳交，腿交，臀交，足交，手淫等其他方式，对男性而言，能够产生射精的方式都可以算做性爱的一部分。适度的改变性爱方式不仅能够锻炼性交能力还能增添情趣。

　　最后有效的性爱应该是双方都欢愉的，太早射精和太晚射精都没有好处，重要的是掌握双方的规律，知道对方什么时候高潮，什么时候疼痛，一味的延时并不能让对方爱上性交，双方共同配合协调才有可能获得一个欢快的过程。男生多锻炼对性交能力有很大帮助，多做深蹲运动多锻炼延时能力。