养生

提高性能力的一些有效方法

  年轻人一般感觉到性生活还满意的,只维持现状就行,不必期望过高从而提前透支身体和精力,随着年龄的增长和生活惯性使然,性能力也会越来越弱,一旦感觉有点力不从心,那么就说明你的性能力开始走下坡路了,这时就应该引起我们的注意和重视,就应该有意识的去提高和加强性能力,以使我们的性生活更加协调和稳定,下面我们提供几种能有效提高性能力的方法,以供参考。

  锻炼身体:像打球、跑步、游泳这样全身性运动方式,我们要每周都能进行几次,因为他可以使我们全身都得到锻炼,血液运行加快,可以更好更多的排出体内杂质,也使血管远端的血液更加流畅;如果没有足够时间运动,至少也要经常性的做一些像俯卧撑,仰卧起坐等局部的活动,来改善身体的柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群,这样也同样对性能力的提高有很大的好处。

  夫妻按摩:夫妻按摩有两大好处:其一,双方互动,通过拿捏、揉压、按抚等动作既可以增加感情交流,又有助于唤起双方性欲。其二,夫妻按摩更好的放松全身压力和紧张,特别是一天忙碌工作之后,压力得到释放,人们心情会更加愉悦备,营造了浪漫气氛,从而提高性趣。

  吃对食物:在饮食方面多吃些补肾填精、益气养血生精的食品,不但可以提高身体运动所需能量,还能增加精子的质量与活力。提高性生活满意度。多吃一些羊肉、牛肉、海鲜等特别是提倡素食的人,更应该补充这类食物,另外还要多吃一些富含锌、镁、精氨酸的食物和水果等,以提高精液质量和数量。

  深度睡眠。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱,进而影响性功能。在睡眠时间上,建议每晚确保7~8小时,在睡眠质量上,要保证有深睡状态,不能被中断打扰。

  提肛运动:就是肛门尽量收紧,然后放松,收紧和放松都尽量保持两秒。刚开始会觉得很累,说明你非常缺乏锻炼,随着运动的增加,你的硬度会得到大大的提高,这对常年坐着上班的人有非常大的帮助!而且这个方发法很隐蔽1,也比较不容易做到。

  按摩穴位:就是常常按摩你的肾,按摩时最主要的是要放松。按摩前将双手擦热,然后背过手来用掌心上下来回揉搓腰背部,揉搓二三分钟后手会觉得有点累,可用拳头轻捶肾腰背部,如此交替二三回。也可用拇指来点按肾俞穴和脾俞穴。直至腰部发热为止。经常按摩,长期坚持,对于提高性能力会有很好的效果。

  以上是几种提高性能力的有效方法,既有概括性的方面,也有具体操作的方面,如果是三天打鱼,两天晒网是不行的,关键是贵在坚持,只要你做到了足够的量,那么你的性能力就会发生质的变化,当然,如果是疾病的话,那就需要你到正规医院积极治疗,这只是起到辅助的作用。