谈谈腰椎间盘突出的日常护理

　　腰椎间盘突出的患者，我想大家在平时应该都有见过吧，人们患病后就会失去正常的生活，不仅自己，家人也会饱受折磨。俗话说，得病不由人，那么对于已经患病的人来说，他们应该如何护理自己的身体呢？下面就一起研究一下吧。

　　首先，要选择合适的桌椅。椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放一张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

　　其次，要注意调整工作节奏。伏案工作者1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

　　最后，应避免睡很软的床垫，保持高质量的睡眠。人在睡眠中，腰部处于放松状态，可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。另外，体力劳动者对工作也要量力而行，避免腰部受力过重，从而减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　腰椎间盘突出患者的日常护理很重要，即使通过药物、针灸等一些方法已经医治好了患者的身体，可是如果他们在以后的生活中仍然跟以前一样，不懂的如何护理，那么他们还是会再次患病的。希望大家一定要学会日常护理。