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怎样预防腰椎间盘突出?

  现在人们的生活变好了,但是很多人却被疾病所困扰着,大大影响了人们享受生活的乐趣,腰椎间盘突出就是现在发病率比较高的疾病,影响的范围也很大,很多年轻人也患上了腰椎间盘突出,下面给大家简单介绍一下腰椎间盘突出的一些预防措施。

  在生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多,但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要,负重合宜。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起,腰部平直。尽量当次负重不要太重,在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  如果想要避免患腰椎间盘突出,那么在生活中要养成好的饮食习惯,在平时一定要注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒;工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动,加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。

  还有就是要适当的参加一些户外活动,不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯,多运动。防止腰腿受凉,防止过度劳累。不宜长时间坐着不动,锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出,还可防腰椎间盘突出的复发和病情加重。

  通过上面的简单介绍,相信大家对腰椎间盘突出该怎么进行预防有了更深的认识吧!希望上面的介绍能够对腰椎间盘突出患者有所帮助,也希望大家在平时对腰腿疼痛这样的情况加以重视,及时到医院进行相应的检查。