腰椎间盘突出需要科学的预防工作

　　腰椎间盘突出是一种较为常见的骨科疾病之一，这种疾病的发生会给我们的身体和心理健康有很大的影响。如果腰椎间盘突出没有得到及时正确的治疗就会严重威胁我们的正常生活，因此，我们一定要学会正确预防腰椎间盘突出的方法，这是很必要的。

　　腰椎间盘突出是需要科学的预防的，我们一定要学会正确预防措施。

　　第一，要保持良好的生活方式。要尽量避免熬夜，不要过度的劳累。要坚持早睡早期，每天都要坚持锻炼身体，积极参加户外活动，多呼吸新鲜的空气，多晒太阳。要多吃富含营养食物，补充维生素和矿物质是很有必要的。

　　第二，要尽量避免剧烈的运动。要保持科学合理的体育活动，可以预防腰椎间盘突出的发生，还可以对轻微的腰椎间盘突出患者的病情起到缓解的作用，但是一定要掌握好活动的力度和方式。如果是腰椎间盘突出患者参加剧烈运动则会使病情更加的严重，因此，这类病人要杜绝做剧烈的活动。

　　第三，要学会正确的用力方法。我们在日常生活中，如抬重物时，要掌握正确的方法，要先蹲下来，身体靠前，将重力都分担在腿部肌肉上，这样可以避免度腰椎的伤害。

　　第四，要注意腰椎部位的保暖。腰椎部位是很脆弱的，如果受到寒湿侵袭，是很容易发生病变的。因此，女性不可穿低腰的裤子，尤其是在冬季。腰椎间盘突出患者则要更加注意腰部的保暖，可以佩戴加棉的腰带。

　　以上这些就是腰椎间盘突出疾病的很实用的预防方法。相信通过以上的介绍，大家已经明白了腰椎间盘突出的正确预防方法。腰椎间盘突出对我们身体的危害是非常大的，我们大家一定要多加注意。只有提前预防，我们才能远离腰椎间盘突出的困扰。