腰椎间盘突出怎么预防，预防腰椎间盘突出的四个方面

　　腰椎间盘突出疾病形成之后患者主要的症状就是疼痛，会影响到自己的生活和工作，日常生活中患者需要保持健康的生活方式，此外就是对于一些坐着办公，以及长期弯腰工作的人群应该做好护理，积极做好预防，这样才能降低腰椎间盘突出疾病的发病率。

　　腰椎间盘突出的患者日常生活中可以经常做一些办公室运动，比如说伸腿或者是脚，缓解腿部酸痛的症状，可以加速局部血液循环，尤其是对于长期坐着办公人群来说缓解腿部血液循环有好处，还可以做抬腿运动

　　腰椎间盘突出的高发人群就是白领，为此不要长期坐着办公。适当进行活动，比如说做健身球运动，在吃饭或者是上厕所的时候进行适当活动，充分利用每一次活动，不要因为长期办公造成职业性疾病出现。

　　若是因为工作的需要，长期需要坐着，也需要采取恰当的缓解疾病的方式，比如说在座位上放一个靠垫，这样有助于缓解久坐带来的腰痛和尾骨疼痛。对于严重的患者还需要选择合适的枕头，这样可以适当保持颈椎和腰椎的高度和弧度，这样有助于人体全身放松。

　　人们健康意识虽然提高了，但是亚健康的人群还是很多，血气不畅的人群应该适当进食一些活血的食物，比如说枸杞等，对于提高身体免疫力有会很好的效果。

　　即便没有做好患有腰椎间盘突出疾病，也不要着急，临床上保持积极地态度进行处理，此外就是日常生活中定期做好复查，观察疾病的变化情况，日常生活中做好锻炼，积极进行治疗，不要等腰椎间盘突出疾病发展到严重的程度和阶段才会接受治疗。