怎样司机才能预防腰椎间盘突出症

　　有很多的人喜欢开车，而且现在开车的人群越来越多，经常开车的人群容易出现一些疾病，这样容易造成腰椎间盘突出，严重影响到人们的生活，所以平时大家需要注意其中的预防方法，这样才能避免身体受到影响，尤其是长途汽车司机，那么，怎样自己才能预防腰椎间盘突出呢？

　　第一，适当地调整方向盘的位置。因为人的高矮不同，所以，要注意适当的调整自己的座位，避免方向盘影响开车的姿势，而且，在不影响开车的情况下，尽量的靠近胸前，而且倾斜度不要太大。这样可以保持一个正确的姿势，避免腰部负荷过大，引起腰椎间盘突出。

　　第二，尤其是长途汽车司机，出租车司机，一定要注意自己开车的时间，在开车一段时间之后，要在中途休息十分钟，而且，有条件的情况下，应该外出活动几分钟。这样有助于舒展腰部，避免肌肉僵硬，可以做一些保健操，有效的缓解疲劳，避免腰部血液循环不畅。

　　第三，对于开车的人群来说，长时间的坐着，会引起严重的腰痛，为了有效的锻炼腰部肌肉力量，平时大家需要注意定期休息，做一些其他的运动项目，比如是游泳，这样有助于锻炼腰背肌肉，而且，也要做好腰部保暖措施，避免受凉。

　　第四，要注意自己的汽车配置，有很多的车，里面会配置空调，这样会感觉到凉爽，但是，容易造成风寒，风寒会引起腰椎间盘突出，而且会诱发腰痛。要注意自己驾驶的温度，避免感冒，要注意腰部的保暖方法。

　　平时大家需要注意预防腰椎间盘突出的方法，而且在日常生活中，司机不要长时间的开车，要保持好的心态，一定要注意腰部的锻炼，不要一味的开车，长时间的开车会引起腰痛，时间久了，容易引起腰椎间盘突出的发生，希望大家注意自己的身体变化，这样才能有效预防此病，而且要注意多休息，平时要注意合理饮食。