遗精，青春期的我们该怎么做？

　　所谓“精满则自溢”，遗精是进入青春中后期的男生所发生的一种正常生理现象，大约有80%男生都有经历过遗精，也有许多人在婚后经历性生活后也有遗精的现象。但假若每隔几天或者一有性冲动、性刺激就会发生遗精现象，那么这种情况下就很有可能会出现病态性的遗精。

　　频繁遗精不仅会给男性朋友消耗大量体能，促使男性朋友心情紧张、焦虑不安、恐惧、自责，精力难以集中，精神恍惚。还会引发性心理压抑和性苦闷，导致在今后性生活过程中容易发生早泄或阳痿等性功能障碍。

　　因此，进入青春期的男性朋友们，该如何克服和消除这种频繁遗精的现象呢？

　　第一，养成正确的性观念

　　由于进入青春发育期，随着生理的成熟，青少年对异性的好奇也越来越强，因此这个时候，青少年需要积极接受科学和健康的性教育，对两性和异性的生理结构有着科学的认识，形成正确的性心理和良好的性道德。避免过度性刺激，学会克制和控制自己性冲动，不看带有色情色彩的图书或者影视，避免产生不必要的性幻想；

　　第二，养成良好生活习惯

　　建立充实而有规律的生活习惯是减小频繁遗精的最好办法，制定科学规律的生活作息时间表，减小无事乱想的空闲时间，尽量避免穿过紧内裤或者睡裤，减小私处刺激，并且保持私处卫生干净。适当体育锻炼，不酗烟酗酒，避免烟酒中的尼古丁和酒精会刺激下体，导致下体充血兴奋进而容易遗精；

　　第三，消除内疚和恐惧

　　许多青少年发现自己遗精，都会以为会不会自己身体出了什么问题而感到恐惧和焦虑，又或者以为是不是自己思想不干净而感到内疚。因此许多青少年为了减小或者消除遗精都会因自责而拼命压抑自己的欲望，但这种做法却只会更加增加遗精的次数。青少年在发现自己有遗精现象不需要有太大心理压力，积极去了解健康性生活知识，平衡自己心态学会自我放松，用轻松乐观的心理去面对这个常见的生理现象；

　　第四，学会转移注意力

　　由于进入到青春期，很多青少年都会渴望了解“性”，但这个时候青少年需要转移自己注意力，将自己精力主要放在学习和工作上，受到性刺激时应避免性幻想，积极参加健康的体育和文艺活动，陶冶情操；又或者与好友聊聊生活趣事，减小独自一人在空闲时间胡思乱想的机会；

　　另外，青少年也要学会有异性朋友进行正常交往，以自然、开朗和坦率的方式与他人正常交流，避免情绪过于波动，克制胡思乱想和性冲动，学会自我疏导。最后要形成正确的恋爱观，青少年在与异性交往时学会自我克制，以学业是事业为重。