腰椎间盘突出有哪些预防方法

　　我们的生活中很多朋友都会遇到腰椎间盘突出的困扰，腰椎间盘突出给患者的工作和生活带来了很多的困扰，我们应该时刻做好腰椎间盘突出的预防。下面介绍下腰椎间盘突出会有哪些预防措施有效果？

　　1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。

　　2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。

　　上面就是腰椎间盘突出预防措施的全部介绍，希望能够给大家带来帮助。平时的生活中虽然腰椎间盘突出的病情很常见，但是大家千万不要小看了这种疾病，这种疾病的危害是很大的，所以我们要积极应对。