腰椎间盘突出应该怎么进行相关的护理

　　腰椎间盘突出该如何进行护理和锻炼呢？腰椎间盘突出是常规性的疾病，一般情况下发生这种疾病的人挺多，腰椎间盘突出要想康复的话就必须要做好相关方面的护理工作，比如说少运动，多养成良好的习惯，注意保暖等等，相关的护理工作我们来一起看看吧，希望对大家起到作用。

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。

　　3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。

　　6、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　在平时的生活中我们可以多做好相关的锻炼来治疗腰椎间盘突出这种疾病，很多时候我们可以多吃一些奶制品，这样对我们的身体是有好处的，可以补充我们体内的钙元素，同时也可以增强我们身体的抵抗力，这样对我们是有好处的。