腰椎间盘突出患者日常起居注意事项

　　由于现在人们的生活节奏是非常快的，加上一些人平时的生活习惯不是非常好，比如经常以错误的姿势坐在那里很长时间，最后直接导致腰椎受到很大的损伤，得了腰椎间盘突出。得了这种骨科疾病以后我们除了要配合医生进行治疗以外，还得注意一下日常起居的，大家看完下文就会对腰椎间盘突出患者的日常起居注意事项有所了解了。

　　起床

　　早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

　　坐姿

　　腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

　　活动

　　早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿；不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。

　　如厕

　　如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

　　已经发现自己得了腰椎间盘突出的人就必须注意上面的一些日常起居，还有就是按照医嘱进行服药了，只要大家坚持这么做的话，都是可以快速康复的。还有我们每个人平时都要多做运动，切忌不能长时间坐在那里不动，这样腰椎间盘突出是会复发的。