如何预防腰椎间盘突出好呢

　　腰椎间盘突出这种疾病对于健康的危害是非常大的，患者不仅会有腰部剧烈疼痛的症状，同时还会因为突出的椎间盘压迫到局部的神经而引起腿部疼痛、麻木等症状，有些患者病情严重后甚至失去劳动能力，因此对于腰椎间盘突出大家一定要做好预防措施，那么如何预防腰椎间盘突出好呢？

　　（1）加强锻炼增强腰部肌肉。专家介绍说在平时因为身体有其它的疾患卧床时间长，或者是工作比较忙导致身体长期缺乏锻炼，就会让腰部肌肉力量减弱引发腰部疾病，因此在平时一定要注意适度的锻炼身体，促进全身的血液循环，才可以提高自己的腰椎健康，例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

　　（2）预防腰椎间盘突出形成，在平时生活当中应该注意避免持重物，尤其是一些孕妇在孕期应该保护好腰部，而新妈妈刚分娩之后应该做好月子，多补充营养物质，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　（3）充分的休息也是有效预防腰椎病的方法，在平时用有充分睡眠可帮助人恢复体力，同时还可以帮助恢复肌肉的弹性，并且感觉到腰部不舒服的人群，最好是睡硬板床，选择合适的枕头。

　　（4）预防腰椎间盘突出，还包括日常生活中做好身体防寒保暖措施，尤其是一些生活在寒冷潮湿环境中的人，容易受到风寒侵袭，腰部更容易受凉，所以一定要注意是度添加衣物，做好保暖。尤其是年轻人不能只要风度不要温度。

　　以上就是今天为大家介绍的预防腰椎间盘突出的方法了，由此看起来预防这个病还是需要从生活当中的小细节做起，只有做好这些小细节才可更好地保护好自己的腰，而如果已经出现了症状的患者也要注意及早检查和治疗，以免病情加重增大治疗的难度。