哪些食物可以有效防止脱发呢？

　　拥有乌黑亮丽的一头秀发是每一个人的梦想，但是现实往往是不尽人意的，很多人都有脱发的现象，那么，要怎么才能防止脱发呢？应该在日常生活中吃些什么来保养头发呢？下面我们就一起看看饮食是如何防止脱发的。

　　有效防止脱发的食物一：杏仁坚固秀发。引起脱发的原因有很多种，而大多数是由于甚或习惯不良，饮食不合理导致的，比如常吃高脂肪食物可以导致脱发。而早有研究证明，坚果对此类脱发现象有很大的益处。杏仁是坚果的一种，含有丰富的维生素E与锌，可以有效预防常吃高脂肪食物导致的脱发。

　　有效防止脱发的食物二：贝类促进细胞再生。海鲜中含有很多头发需要的各种营养素与矿物质，是防止脱发的首选食物之一，这其中，贝类海鲜效果尤为显着。因为贝类食物中含有丰富的矿物质锌，可以促进细胞再生，对防止多发至关重要。

　　有效防止脱发的食物三：牛排养发固发。在当代养生理念中，红肉是被要求尽量少吃的一种食物，但是对于防止脱发来说，适当的吃一些红肉，是有助于头发健康生长的。这其中，牛排是富含蛋白质、铁、锌比较丰富的，对头发起到固定的作用，因此，保护头发可以吃一些牛排。

　　有效防止脱发的食物四：豆类补充高蛋白。头发是由蛋白质组成的，因此，想要防止脱发，就要补充足够的蛋白质，让头发营养充分，而豆类产品是众所周知的富含高蛋白的食物，因此，多吃豆类食物能够补充头发所需的营养。

　　有效防止脱发的食物五：鸡蛋补充多元营养。每天早上一个鸡蛋，不仅能够拥有足够的能量，还可以保持皮肤水嫩。而鸡蛋中所含有的硒和镁，是头发所必须的营养物质，因此，吃鸡蛋还有防止脱发的功效。

　　有效防止脱发的食物六：柑橘促进胶原合成。人体所需的各种营养，光补充不能充分吸收也是浪费，而头发亦是如此。上面所提的牛排可以补充头发所需的铁，就需要维C来促进吸收，而柑橘正是含维C较多的水果之一，此外，柑橘还含有丰富的胶原蛋白，可以很好的促进头发生长，因此，防止脱发少不了食用柑橘。病从口入的道理大家都懂得，因此防止脱发第一步就是要管住嘴。此处的管住嘴是要求我们在日常生活中要做好合理饮食，保持身体健康，才能拥有漂亮秀发。