腰椎间盘突出的危害和预防有哪些？

　　由于现在社会的发展，腰椎间盘突出已经成为困扰人们生活的主要病症之一，很多人因为没有合理的生活习惯和合理的工作习惯，导致患上了腰椎间盘突出，如果平时不注意治疗的话，严重的甚至导致大小便失禁，下肢瘫痪。腰椎间盘突出症的危害大，很常见，对人们的工作或者学习造成了很大的影响。

　　那么我们在日常生活中应该怎样来预防腰椎间盘突出的发生呢？

　　1，我们平时可以多吃一些含钙高的食物和维生素多的食物，少吃辛辣等刺激性的食物，少喝酒，少吸烟。我们可以加强平时的身体锻炼，多做一些户外运动，但是运动的幅度不要太剧烈。在外面时不要长时间地坐在冷的板凳上。我们尽量保持心情的放松，尽量不要生气，保持乐观的心态。

　　2，我们要注意保证充足的睡眠，作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，人在睡觉的时候自身的修复能力是最好的。我们在工作或者学习的时候要记得坐姿要正确，同一姿势不应保持太久，要站起来走一走，或者到窗边多看看窗外面，多看绿色的植物，这又有助于腰部的放松。

　　3，我们要尽量少呆在空调房里，夏季吹空调确实挺舒服的，但是也很容易引起腰椎间盘突出症的发生，保证室内空气的畅通，少喝一些冷饮，平时多喝点温开水对身体也是很好的。

　　以上就是腰椎间盘突出的危害和日常生活中预防的措施，希望大家平时多注意一下自己和家人腰椎间盘突出的预防，如果有的朋友不幸患上了腰椎间盘突出，希望尽快到医院去做一下身体的检查，积极的配合医生的治疗，用轻松的心情去过每一天，早日康复！