适合腰椎间盘突出的运动有几种

　　随着计算机的普及，人们可以靠计算机完成很多工作，而不用像从前一样为了工作而来回奔走，如此也给不少人养成了久坐不起的习惯，有很多人更是习惯在电脑前一坐就是一天，这也导致不少人患上了腰椎间盘突出，而此疾病发生后若不及时进行调理，后期可能会给患者的生活带来不便，对此，不少患者想知道适合腰椎间盘突出的运动有几种？下面就针对此问题给大家做详解。

　　一、游泳：有用是一项全身运动，有用过程中人的脊背是处于直立状态的，这样就会减轻腰椎的压力。同时，游泳还可锻炼背部肌肉，更能改善腰椎部位血液循环，从而起到缓解病情的目的。游泳虽然对改善病情有帮助，但患者要注意切勿运动量过度，以免适得其反。

　　二、慢跑：慢跑是一种较为舒缓的运动，可以避免运动过程中腰椎因身体过度震荡而出现不适，而且慢跑还可以起到拉伸背部韧带的作用，进而改善腰椎间盘突出所引起的不适感。患者每次运动时要注意穿舒适的鞋子和衣服，同时做好热身运动，这样可避免运动过程中出现韧带或肌肉拉伤等情况。

　　三、倒着走路：倒着走路时腰椎的作用力是向后的，所以对于腰椎有一定的矫正作用，更能缓解因腰椎间盘突出所引起的腰痛、下肢麻木等症状。对于平衡感不是很好的患者来说，倒着走是比较容易摔倒的，所以初期进行倒走时最好有家人陪护。

　　适合腰椎间盘突出的运动有几种就为大家介绍到这，其实还有很多运动是患者朋友可以尝试去做的，比如瑜伽、太极拳等，因为每个患者的病情和身体素质都不同，所以运动这件事还是要因人而异的，患者应根据自身实际情况制定合适的运动计划并长期坚持下去，这样才能起到调理疾病的目的。