体力劳动如何预防腰椎间盘突出，预防腰椎间盘突出的方法

　　体力劳动者是腰椎间盘突出这个疾病易患人群，患病原因均是由于劳动或运动不当而导致的，因为体力劳动中需要用到腰部，若是腰部不协调运动的话容易出现腰椎间盘纤维环破裂，那么体力劳动如何预防腰椎间盘突出？

　　1、冷天要坚持睡前暖腰。体力劳动为了有效的预防腰椎间盘突这个疾病，应该注意的就是冷天要坚持睡前暖腰，这是有助于确保睡眠质量，有助于帮助放松腰部，这就会使得腰椎间盘盘压力在较高高质量睡眠中得到充分释放，可以很好的延缓退变的发生，进而可以帮助体力劳动者防止患上腰椎间盘突出症。

　　2、注意养成良好的用腰习惯。为了预防腰椎间盘突出，建议体力劳动过程之中应该重视腰部保护，这就需要在工作中注意养成良好用腰习惯，同时还需要注意避免和减少的就是因腰部不协调运动，从而增加患上腰椎间盘突出症这个疾病的机会。

　　3、保持营养平衡。日常饮食方面为了预防腰椎间盘突出患病，还需要注意的就是保持营养平衡，建议日常饮食上需要注意的就是多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物，多吃这些食物是有助于身体预防工作的。

　　4、局部热疗。局部热疗也是一种很有效的预防患上腰椎间盘突出这个疾病的方法，具体方法就是使用热水袋进行局部热疗，当然还可采用热敷疗法，这些均是可以帮体力劳动如何预防腰椎间盘突出患病的。

　　上述主要给大家详细介绍的就是体力劳动如何预防腰椎间盘突出，为了有效的预防患上这个疾病，体力劳动者应该养成好的生活习惯，尤其是工作之中要重视腰部的保护工作，从而可以极大的降低患上腰椎间盘突出这个疾病的概率。