腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

　　现在医疗技术发展越来越快，我们的科技也当然也是日益精进，但是随着生活节奏越来越快，很多人也开始力不从心，不管是生活还是工作，我们都不免要奔波劳碌。很多时候为了工作难免就会患上腰椎间盘突出，除了治疗积极锻炼也是非常重要的。

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

　　如果是急性腰椎间盘突出的话，要多多卧床歇息才行，即便是控制住了也千万不要掉以轻心，千万不能太过劳累，要注意劳逸结合。再就是训练的时候像是压腿什么的要一点点来，不然不仅起不到锻炼的效果，还会造成椎间盘突出，那就不好了。

　　患病后生冷之物就最好不要吃了，此外也不要在空调下呆太长的时间，空调对腰部的伤害还是非常大的。所以患者要加强腰背部的保暖工作，弯腰的时候不要太用力，工作的时候坐姿站姿都要注意，以免防止腰部负担太大，这样会加重病情的发展。

　　一旦患者得了腰间盘突出，在饮食上我们一定得多多注意才行，比如食物要保持清淡，辛辣刺激的食物能少吃一点儿就少吃一点儿，另外也不要太懒惰，适当的做一些体育活动也是非常好的，因为可以强健我们自己的筋骨。至于抽烟喝酒还有熬夜什么的就更是要不得的了，也不要长时间一直保持一个动作不动弹，隔一段时间就要活动一下对身体才是好的。

　　再就是睡硬板床。硬板床能够有效的帮助我们减少腰椎间盘所收到的压迫。

　　至于在生活习惯上一定得早睡早起，千万不要劳累伤神，再就是在饮食上要多蛋白质含量高的食物，高纤维的食物也是要多吃一些的，比方说香蕉还有芹菜之类的，都是不错的。此外不要吃生冷海鲜食物，营养搭配要均匀才行。