如何科学的预防腰椎间盘突出

　　如何科学的预防腰椎间盘突出疾病呢？许多人因为一些日常的行为不正确，导致了许多病症的发生。腰椎间盘突出就是一种比较常见的腰部疾病。大家一定要认真对待此病。下面小编就带大家一起来了解一下腰椎间盘突出疾病的科学预防方法。

　　（1）产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

　　（2）平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。

　　（3）注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

　　（4）应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。

　　（5）产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。

　　（6）学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。

　　（7）每天起床后做2～3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。

　　经过科学的预防之后，腰椎间盘突出疾病如今的存在已经攸关到了大家的生活状态。如果你不想自己的生活受到腰椎间盘突出疾病荼毒的话，那么在生活中一定要做到让自己远离那些能够诱发腰椎间盘突出疾病的因素。