腰椎间盘突出如何保健才好

　　腰椎间盘突出症在生活当中很常见到，以外受伤和过度劳累都是导致腰椎间盘突出产生的原因。在日常生活当中对于腰椎间盘突出的保健工作要时刻留意许多方面的细节问题，其实不管是患者家属还是患者本人都应该多了解一些关于腰椎间盘突出的保健知识。接下来我们就来详细的学习一下，腰椎间盘突出的日常保健应该怎么做，具体的方法和措施都有哪些呢？

　　首先要保持好的工作我学习的习惯。主要就是要保持好的坐姿。坐姿端正才会使我们身体要底部的韧带和肌肉不会受到损害。不会受到过度的牵拉，使我们整个腰椎和整个脊柱同时保持笔直的状态。身体所消耗的能量也会相应的减少。所以不管是工作还是学习，坐在椅子上的时候都应该把椅子尽量拉向桌子边缘，把身体腰背部紧贴在椅背上，这样做就可以减轻腰椎间盘所承受的压力。

　　其次，要做好我们身体要背部的保暖工作。很多人在夏天会把屋里的空调温度调的过低，还有的人会把电风扇直接对着身体吹，这种习惯都是非常不好的，对腰背部位的伤害可以说是很大的，腰背部受凉就会容易导致腰椎疾病的发生，所以不管是在三伏天还是在寒冷的冬季，我们都要做好对腰背部位的保暖工作。

　　以上就是对腰椎间盘突出日常保健方法的介绍，其实日常生活当中除了上面说的两点以外，我们还可以通过腰部按摩的方法。来防治腰痛，如果自己不方便操作的话，还可以请家属来帮忙。另外当我们工作和学习的时间久了以后，一定要站起来活动一下，对腰椎间盘突出只到房子的效果。