腰椎间盘突出症患者该怎样运动？

　　​现在很多人由于工作的问题，长时间的保持一个姿势，让腰部受累，慢慢形成腰间盘突出。腰间盘突出给人们的生活带来很多不便，普通的药物又无法根治，让人们很烦恼。那么腰椎间盘突出症患者该怎样运动？下面就给大家详细介绍吧！

　　腰椎间盘突出分为腰部症状和神经压迫症状两大类。患有腰间盘突出的患者可以适量的运动，适当的锻炼可以减轻神经局部的粘连，在运动过程中可以选择比较柔和的运动方式。

　　腰椎间盘突出患者可以游泳，因为游泳的时候人体的脊柱，由原来的站立状态改为了水平状态，大大减少了脊柱的负担，腰椎间盘的压力也大大降低了。

　　慢跑也是一个很适合腰间盘突出的运动，慢跑的过程中可以使人的背部挺直，让腰部韧带有缓慢拉伸的效果，慢跑还可以增强腰椎间盘的营养供应。

　　在闲暇的时候也可以倒着走，可以让人的重心向后移动，让腰椎间盘的压力减轻，增强腰背肌肉的锻炼能力。

　　腰椎间盘突出患者在生活和劳动时，应采用正确的姿势，例如搬重东西时，要直起腰部，让髋膝部弯曲，慢慢伸直髋膝部的的关节把重东西搬起来，可以避免造成腰部的损伤。

　　患有腰间盘突出的患者，不能长时间的坐，站和负重，弯腰时不能立马弯腰，动作要缓慢一点。在平常生活中，不能天天穿着高跟鞋，不能长时间的低头，尽量不坐矮板凳，不让腰部太劳累，更不能让腰部受凉。

　　患有腰间盘突出的患者，运动时要劳逸结合，不能感到太疲惫，也不能太急于求成，避免造成更严重的损伤。运动虽然不能根治腰间盘突出，但可以缓解病痛，让身体有一个更好的状态。