学会“四不要”预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出是常见的一种骨科疾病，在各大医院的骨科门诊中，多数病人都属于腰椎间盘突出症的患者。现代社会中人们的生活方式越来越不健康，工作压力也越来越大，导致腰椎间盘突出的发病率呈直线上升，现已成为大家较为关注的健康问题之一。

　　人到了中年之后，椎间盘会逐渐发生退化，再加上长期的慢性劳损，会使得其发生纤维变性，髓核的张力下降，容易突出。还有部分腰椎间盘突出的患者是因为在搬重物时发生扭伤或摔倒，以致椎间盘的受压张力骤升，从而引起腰椎间盘突出。我们都知道，腰椎间盘突出症的主要症状为腰部的酸痛，但其实患者还可能会发生下肢麻木和行走的困难，病情严重的还会造成神经麻痹以及肌肉瘫痪，对人体的身体健康产生很大危害。

　　为了降低腰椎间盘突出的发生率，人们在平时的生活中要注意做到四不要。

　　一、不要长时间弯腰，因为弯腰的动作会使腰椎间盘受到的压力增大一倍，长期如此就会引发腰椎间盘突出症。

　　二、不要使用爆发力，突然的爆发力会使处在两个腰椎之间的椎间盘受到损伤，因此平时尽量先准备好姿势再缓慢用力。

　　三、不要贪凉，腰部对外界刺激较为敏感，而寒冷刺激会阻碍腰部的血液循环，容易导致腰痛。

　　四、不要做剧烈的运动，剧烈运动容易撕裂纤维环，引起创伤，进而引发腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出症的急性患者会存在剧烈的疼痛感，应该要多卧床休息，并加强营养，补充足量的蛋白质、维生素及各种矿物质，每天多喝水，可以缓解疾病带来的痛苦。同时病人要进行适当的腰背肌功能锻炼，有助于促进疾病的恢复。