产后如何预防腰椎间盘突出呢
骨病专家说在临床上腰椎间盘突出的发病率比较高,而且也有很大的危害性,就以产妇来说吧,产后很容易诱发腰椎间盘突出的发生,因此要做好预防工作,要避免提重物、注意腰部的保暖、适当的休息,另外还要控制好体重等,具体内容下面为您详细介绍。
(1)避免持重。孕妇在生完小孩以后,千万不要抬重物,动作也不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
(2)保暖。针对一些体质非常虚弱的产后产妇来说,比较容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
(3)加强锻炼。产后妇女应多参加一些体育锻炼,有助于增强自身免疫力及腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
(4)休息。只有保证充足的睡眠,可以帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。
(5)适当控制体重。有关专家研究发现,过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此,产妇应注意体重的增加,如果过于肥胖的腹部,就会增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
以上介绍的是产后腰椎间盘突出的预防方法,专家说腰椎间盘突出是一种容易反复发作的疾病,因此病情在得到控制以后,还要做好预防工作,以免使病情再次发作给患者带来更多的痛苦。