预防腰椎间盘突出要注意哪几点

　　腰椎间盘指的是两个腰椎之间的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。如果腰椎间盘脱出会挤压到周围的神经或者血管出血腰腿疼痛的一些症状。此病多发生与老年朋友及从事重体力劳动或者长期保持一个姿势的人，比如司机，厨师等。其实，腰椎间盘突出是骨科疾病中比较常见的一种病情，在临床上患者是很多的。很多人都想通过平时的注意来预防疾病的发生。那么，预防腰椎间盘突出需要注意什么呢？现在，咱们来详细说下这方面的情况。

　　首先，腰椎间盘突出症一般是由于腰部劳损，外伤，或者腰椎间盘退行性改变引起的，所以平时适当的做些锻炼，使骨骼肌或者腰背部肌肉强健有力，神经系统恢复正常是非常重要的，比如可以做广播操、健美操、跳广场舞等；

　　再者，部分患者是由于长时间的处于一个体位而形成的此病，也就是一些职业病引起的，比如厨师，司机等，所以改善自己的工作条件是非常有必要的，比如说可以跟领导申请几班倒，亦或工作之余尽可能的多走动一下，工作一两个小时自由活动活动；

　　另外，烟叶中含有一些化学物质可能会使血管收缩，这样的话椎间盘的营养不够可能会出现腰椎间盘退化的情况出现，所以建议大家最好是戒烟，这样对此病也有一定的预防作用。

　　综上所述，就是今天所说的关于预防腰椎间盘突出的一些注意事项，广大朋友可以查看、参考。平时饮食上也要多加注意，尽可能的多吃一些含钙成分高的食物或奶类饮品，注意维生素C的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋，瘦肉、鹌鹑蛋等，这样对病情的恢复也是很好的。