腰椎间盘突出患者怎样锻炼才好

　　由于各种原因现在有越来越多的人患有骨关节疾病，随着骨科疾病患者越来越多，骨科疾病的治疗方法与锻炼方法的研究也越来越深。腰间盘突出就是常见的一种骨科疾病，腰间盘突出最明显的症状就是疼，所以选择比较轻松而且有效地锻炼方式是最重要的，好的锻炼方式可以减轻疼痛感，而且有利于身体的恢复。

　　​腰间盘突出患者怎样锻炼才好？腰间盘突出就是因为腰间盘里面的软骨长期受到磨损才发生形状的变化最后压迫神经和血管，导致出现疼痛的症状，所以选择正确的锻炼方式是最重要的。如果选择锻炼方式不正确，不但对腰间盘突出的恢复没有任何的好处，而且会更加重腰间盘突，所以腰间盘突出患者一定要注意锻炼方式。

　　锻炼是最好的恢复方式，虽然疼但是越不锻炼越对腰间盘越不好。首先，腰间盘突出患者根据自己的情况选择适合自己锻炼强度的运动方式，在运动过程中一定要注意腰部的运动方式，不要做过多的旋转运动，比如说转腰等动作，可以多做拉伸运动，这样就避免了软骨磨损的更加严重。另外，在运动过程中，可以多选择一些运动方式，比如慢走、太极，但是前期运动的时间不宜过长，后期可以逐步加长运动时间。

　　腰间盘突出患者在锻炼的过程中可能会出现疼痛感加重的情况，这个患者不要担心，因为锻炼会使变形的软骨触碰到神经和血管，只要不出现持续加重疼痛感的现象就行，如果出现就立马去医院检查。除了适当的锻炼之外，患者也应该在锻炼时注意保暖，不要吹凉风。在日常生活中也要注意，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒，可以多吃一些大骨汤之类的，补充蛋白质，不要碰凉水。