易患腰椎间盘突出的三大类人群

　　在生活中，腰椎间盘突出的易发人群越来越广，因此，要做到预防保健，生活中要注意坐姿，时常做运动，腰间盘突出是什么原因呢？患者们一起跟着小编的脚步来看看吧。

　　1、办公一族、汽车司机等久坐人群

　　久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐位时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重力中心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是伏案工作时经常保持的姿势。

　　2、农民等保持弯腰姿势

　　农民种地、家庭主妇做家务劳动，常常不得不保持弯腰姿势，长年累月很容易造成累积性伤害，而演变成慢性症状。患者易因背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现酸背痛，痛起来就像是有人在拉扯着肌肉一样。建议使用长柄工具，如耕田、拖地时会出现弯腰动作，可选择较长的柄，尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度。

　　3、教师、营业员等久站人群

　　作为教师，时常需板书，并需要不时侧腰转腰与学生互动。而营业员，工作规定必须站立服务，需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。同时为适应讲台或柜台高度，会长时间保持弯腰或腰部前倾的姿势，腰部负荷增大，腰肌也长时间处在紧张状态。当突然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。

　　温馨提示：腰椎间盘突出疾病的患者应避免穿高跟鞋，以免身体的重心向前移，同时保持挺腰收腹，身体站直，同时需要保持腰部前倾，随时达到预防保健的作用。