男性勃起不坚需要做的一些自我调养措施
男性勃起不坚是很常见的一种情况,由于经常熬夜、久坐、酗酒、嗜烟以及频繁手淫等原因,都会导致男性朋友出现勃起不坚的情况,随着人们对性生活的要求不断提高,越来越多的男性开始关注如何避免勃起不坚,男性朋友如有勃起不坚的情况,可通过以下3种方式来进行自我调养,
1、多做运动。男性朋友想要远离勃起不坚这一症状,最基本的自我调养方式就是多做运动,帮助锻炼腿部肌肉,增强体质,强化性能力。
2、强化阴茎反应。坚持练习阴茎自由上下的抽动动作,每天晨勃时用手指轻压阴茎前端的1/3处,然后把阴茎往下压,这样就能让阴茎接近挺立状态,再用指尖贴在阴茎上,感觉阴茎的反应,在做这个动作的时候要一边紧闭肛门一边把阴茎往上推,每天坚持做几分钟即可,不过这个动作需要男性朋友有足够的耐心去坚持。
3、强化以自我意识。每当排完便结束后,首先闭紧双眼,然后放松肩膀,紧接着再放放松头部和脚部位,保持嘴巴半闭,重复进行短暂且缓慢的腹示呼吸,坚持数十秒即可,通过这样的方式,可有效防治勃起不坚。
以上就是男性自我调养勃起不坚的3个方式了,相信各位也都有了不少了的了解了。此外,男性朋友平时也经常裸睡,让阴茎能呼吸新鲜的空气,从而增强睾丸的功能,避免勃起不坚。想要远离勃起不坚,男性朋友们还应养成良好的生活习惯,一旦发现勃起障碍,就立即就医检查治疗,千万不要一拖再拖,以免导致疾病加重,最终诱发永久性功能勃起障碍,严重危害着自身的健康和家庭的和谐幸福。