频繁遗精不妨多做四组动作

　　遗精是男性特有的一种生殖系统疾病，简单点说就是在没有性接触的时候，精液自行从阴茎中流出。如果是在睡梦中遗精就叫做梦遗，如果是在清醒的时候已经，就是滑精了。每周1-2次以上或未婚男性频繁发生精液自流，每周多于2次的情况，并伴有腰酸、精神不振等，就需要及时治疗了。日常生活中还可以通过静力半蹲站桩法、仰卧收腹臂腿上举法、冷水冲洗法四组动作帮助治疗遗精，

　　频繁遗精会导致头昏眼花、浑身乏力，使人精神萎靡不振，严重影响身心健康。缓解频繁遗精的症状，除了通过药物治疗的方法之外，不妨试试运动疗法。对于增强体质，调整神经功能有着独特的功效。静力半蹲站桩法，加单点说就是将双腿并拢，并向内侧用力。可以锻炼腰部和腹部肌肉。

　　仰卧收腹臂腿上举法，从字面上就可以理解出动作的要领。两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，可以更到位的锻炼腹部肌肉，能起到降低频繁遗精的发生率。同时，要注意的是每天都要做，坚持下去才能有效果。三天打渔两天晒网的，是没有任何效果可言的。

　　提肛运动法，也不难理解。通过深呼吸和长出气，来让肛门肌肉由紧张到方松。每晚睡前进行，每次可收缩48—64次。需要注意的是呼吸要均匀有力，要加上腹部的力量，这样才能完成一次完整的提肛运动。长期坚持也能有效缓解频繁遗精。让身体变得轻松舒适，还有利于通便。

　　冷水冲洗法就是用冷水冲洗身体和阴部，包括阴囊和阴茎。每晚临睡前先用冷水洗澡，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性，抑制频繁遗精。开始的时候，不要冲太长时间，以免体质虚弱的人出现不良反应。

　　上面介绍了频繁遗精的原因，以及物理疗法的四组动作。遗精虽然是一种病，与个人的思想行为也有直接关系，如果每天都考虑的是积极向上而不是满脑子都是欲望的话，也是可以降低性神经敏感度的，自己就会降低已经得次数。但这四组动作只是起到辅助作用，要像彻底治好遗精，还得是去医院治疗。