有哪些锻炼方法可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛

　　对于腰椎病，很多人再熟悉不过了，腰椎间盘突出症在我国有很高的发病率，其中中老年人在我国患腰椎间盘突出病的比较多，中年人患有腰椎病是因为他们长期弯腰低头工作导致的，造成的腰椎劳损，从而导致了腰椎间盘突出疾病的发生，下面我就和大家一起来了解一下，有哪些锻炼方法可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛。

　　有哪些锻炼方法可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛，一些有经验的专家介绍，腰椎间突出症患者在初期发病时疼起来比较严重，专家建议，患者的家属可以选择性的为患者做一些简单的锻炼方法和按摩手法，配合着医生的治疗方案和在药物的作用下，来减轻和缓解腰椎间盘突出症带来的疼痛。医生建议一下几种锻炼方法。

　　医生建议后的锻炼方法，能够有效的缓解病人的疼痛，第一种锻炼方法，单腿牵引法，让患者呈现俯卧位的姿势，然后抓住床头，家属在床尾，握住患者的脚踝处，向后持续牵引，牵引的力量要以患者的感觉为主，不要力气过大，或者过小。第二种锻炼方法是铁板弓法，让患者呈现仰卧位，腰下垫上一叠被褥，高度以患者自我感觉舒适为主，此方法适用于疼痛比较轻的患者。第三种锻炼方法是按摩法，隔着患者的衣服，从患者的腰背部到足跟，用手指或手掌轻轻按摩，力度以患者的感觉为主，反复此动作。可缓解患者的精神紧张，分散其注意力，缓解肌肉痉挛。

　　最后通过以上内容的介绍大家都知道和了解，有哪些锻炼方法可以缓解腰椎间盘突出症的疼痛了吧。一些有经验的专家建议，患者的家属可以选择性的为患者做一些简单的锻炼方法和按摩手法，来减轻和缓解腰椎间盘突出症带来的疼痛。配合着医生的治疗方案和在药物的作用下。