腰椎间盘突出该怎么护理锻炼好呢？

　　我们知道，患上腰椎间盘突出的疾病，常常让很多患者饱受了该病痛的折磨，而且患者往往又不知道如何去采取治疗于正确的护理锻炼措施，所以导致该疾病总是得不到有效的治疗，让患者过的非常的痛苦，专家建议此病的患者一定要坚持治疗和科学的护理锻炼，那么请问，腰椎间盘突出该怎么护理锻炼好呢？

　　在临床上，或者是在生活中腰椎间盘突出护理锻炼的方法主要有：

　　1、腰椎间盘突出病症的患者在睡觉的时候，可以保持髋关节部位横向侧卧的状态，也可以在腿下部放一个垫子，患者的枕头的高度不要过高啊，可用卷起的毛巾放在枕头的下方，能够有效的支撑患者的颈椎，此方法能够有效的缓解腰椎间盘突出的不适症状。

　　2、椎间盘突出的患者在睡醒后，患者千万不要出现突然坐起的情况，因为突然的动作非常容易会伤害到腰部，建议患者在早晨睡醒后首先腿部进行屈曲，然后再用胳膊支撑床铺，慢慢的起身比较好。

　　3、此病的患者在平时一定要保持一个正确的坐姿，因为正确的坐姿往往能够有效促进腰部的血液循环，建议患者在平时闲暇时要外出走走，做一下脚部的按摩按摩也不错的。

　　4、腰椎间盘突出患者在平时最好不要长时间站立，因为长时间站立的情况会导致腹部用力过大，那么就会对双腿的压力非常大，很容易会加重腰椎间盘突出的症状，还有患者在平时应多注意休息。

　　通过我们在上面内容的详细讲述，我相信大家已经知道了腰椎间盘突出患者，在平时应该怎么护理锻炼了吧，患者在平时了解了这些相关护理锻炼的事项，就能够预防该疾病的复发和症状的进一步加重，并且对于疾病的缓解治愈都能起到非常关键作用。