如何有效提高男性性能力？

　　性生活是每一个男生都需要进行的过程，也是见证夫妻关系增温的有效途径，不过由于某些原因，很多男性出现了性能力减弱的现象，使得性生活变得没有以前的那种和谐，感情也变得很陌生，那么如何有效提高男性性能力？

　　提高性能力还是需要从很多方面入手，下面我们就一起来看一下；

　　1，提高男性性能力首先要从饮食入手，饮食上的保养其实是很关键的，因为保持充足的营养供应可以维持体内足够的雄性激素水平，帮助男性提高男性性能力，比如日常我们可以多吃一些牛羊肉、动物内脏，还可以多吃葡萄、荔枝、芒果、木瓜等水果，也能帮助我们提高男性的性能力。

　　2，每天提高男性性能力一定要加强肌肉的锻炼，尤其是骨盆肌对男性射精能力的控制也起着非常关键的作用，因此男性朋友每天有意识的做骨盆肌肉运动，对于预防阳痿和早泄，提高男性性能力非常有帮助。

　　3，提高男性性能力可以用冷热水交替沐浴的办法，不仅可以迅速恢复男性体力，还能够起到缓解疲劳的效果，还也有助于提高性能力，多学习一些性生活的技巧，增强性器官的各种感知能力和耐受能力，要学会适当用阴茎指压和按摩方法有助于提高男性性能力，因为经常性对阴茎指压按摩，有助于增强阴茎动脉血管活性，促进阴茎血液循环。

　　总之，提高男性性能力的办法还是很多的，我们只是简单的介绍几种，日常可以按照这几个方面保健一下，如果是性能力减弱很严重的患者，还是要去正规的医院进行详细的检查和治疗，然后在积极的调理。