男性怎么延长勃起时间？

　　随着每天生活节奏的加快，很多男性每天只顾自己的工作，不关心自己的身体健康，所以导致男性在不知不觉中就得了疾病。很多男性都出现了勃起不能持久的情况，着严重影响了男性的正常性生活。勃起不能持久其实属于勃起功能障碍类的疾病，勃起功能障碍的出现更会破坏夫妻之间的感情，那么勃起不能持久的原因是什么？下面具体看下造成勃起不能持久的原因，

　　有一些人的阴茎勃起时间短是因为自己心理因素导致的，那么首先要做到的就是将心理因素找出来，然后解决它。还有就是夫妻间的交流非常重要，双方不能因性生活不好而彼此冷漠，女性应该多鼓励男性，而不是一味地嫌弃他。女性应多和男性聊聊天，多开导他，使他的精神得到放松。这样就可以将更好的将精力放在性生活上，从而延长勃起时间。

　　还有就是男性应该多锻炼，经常锻炼，天天慢跑、跳绳，有条件的话，最好游泳，这样也能提高性功能，延长勃起时间。还有男性大多爱抽烟喝酒，但这些也是勃起时间减少的原因之一，所以，为了你们的性生活的质量和勃起的时间，男性应该尽量少抽烟喝酒或不抽烟喝酒。还要保证充足的睡眠，睡眠是否充足，睡眠质量的好坏都会影响勃起时间。

　　研究表明男性更喜欢在较暗的灯光下做爱，不管你有没有发觉，男性在暗灯光下荷尔蒙分泌更多，勃起时间会更长。在性生活中，不要太过激动，要控制力度、节奏及摇摆幅度，不能太急，太快。还有就是日常生活中多吃些补肾的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、银耳、木耳、栗子、芡实等等。还可以在性爱之前用一些药物来延长勃起时间。

　　所以，男性在性生活前一定要做好准备工作，不能忽视，在日常生活中就要多注意，不能因为以为这是小事而忽略。所以男性一定要坚持，这样才能有一个幸福的家庭和舒适的性生活。当勃起时间过短是还是去正规的医院看一下吧。此外你平时一定别有什么心理的负担，不要太过紧张，性生活时候要放松心态，平时也可以喝枸杞粥、猪肾汤调理，祝你早日康复。