生活之中如何预防痔疮呢

　　痔疮，这绝对是一种生活之中非常高发的肛肠疾病，患上之后会出现的症状就是肛门疼痛、便血等，这对于人的生活是具有很大的影响的，这就需要大家在生活之中要掌握一些预防方法，下面主要给大家介绍一下生活之中如何预防痔疮呢？

　　什么是痔疮

　　痔（俗称痔疮）是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。在美国，痔的发病率约为5%。

　　如何预防痔疮

　　1、多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。勤换体位，坐1小时后应起来活动10分钟。

　　2、早晚多做提肛运动，可以预防痔疮。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10～20次即可。

　　3、积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等。

　　4、养成每天定时排便的良好习惯。排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，好用温水坐浴10分钟。

　　总之，以上给大家介绍的就是在生活之中预防自己患上痔疮这种疾病的方法，其实想要预防的话，也不是什么很难的事情，需要大家注意的就是饮食清淡不辛辣饮食的习惯，养成规律的排便习惯，还有就是在生活之中多多的进行运动。