常做这6种运动，让痔疮远离你

　　人们都说生活在于运动，喜欢运动的人都知道，运动的时候我们的血液会沸腾，正因为如此多运动就不会出现血液淤积从而导致痔疮。所以痔疮的最大克星自然便是运动。许多人都赞同运动能预防痔疮，那么究竟是那些运动呢？

　　1，提肛

　　放松你的神经，从而让身体放松，注意一定要将身体的臀部、大腿用力地夹紧，吸气、嘴唇舔上腭，同时使肛门不停的向上提起。间断深呼吸，先吸一大口气，等待两三秒，再用力呼出。

　　2，旋腹

　　将身体弄成仰卧，腿部自然伸直，以身体的气海穴为中心，两至手不停的旋转做运动，首先选择一个方向转动20到40次，再沿反方向转动20到40次。

　　3，交叉起坐

　　这是一个很百搭的运动，在哪儿都可以做，尤其适合在办公室工作的人。坐在椅子上面，将两腿交叉，两腿交叉站直，紧收屁股、夹腿、提肛，使自己处于放松状态，每天反复做20-30次。

　　4，举骨盆

　　躺床上，身体仰卧，膝盖不断的屈伸，使劲让脚跟贴近自己的臀部，一定让双手要放在头下，脚掌和肩部作为支撑点，将骨盆举起，与此同时提肛门，将骨盆下放，趋于放松。每天做30下。

　　5，提重心

　　两腿并扰，两只手臂举直到脑袋上面，慢慢提起脚跟，深深吸气，将两只手臂在身体前面很自然地放下，脚跟同时也慢慢落地，进深呼吸，每天这样的动作连续10次。

　　6，开心也是一种运动，保持笑容，不仅远离病痛，也能使自己更健康，更积极向上。

　　常做这几种运动，不仅能预防痔疮，还能使身材变得圆滑细腻，逐渐变得有型。不仅能拥有更大的对异性吸引力，也能提升自己的气质。身体倍儿棒，拥有一副健康积极的身材，还能预防疾病，你值得拥有。