4类人群是最易患痔疮，3个小动作应对痔疮

　　长期的站立以及人久坐都会引起痔疮这种疾病的，现在的办公室上班族特别容易长痔疮，因为在办公室的运动量很少，我们的胃肠就很少肠蠕动，也就很容易形成便秘这种问题，一旦形成痔疮给人的痛快还是不小的，痔疮手术是个很痛快的手术。

　　这四类人最容易长痔疮

　　1：对于长期的站立的工作人群以及长期的坐着工作的人群。

　　2：怀孕期间的女人，怀孕期间肠胃受到胎儿的影响，会出现消化不良和便秘的问题，这个特殊时期是很容易产生痔疮的，也提醒这个时期的朋友要格外的注意。

　　3：在饮食上追求辛辣口味的朋友，由于长时间吃辛辣的食物会刺激我们的肠胃，对肛门也产生直接的刺激，也很容易产生痔疮，另外喜欢喝酒的朋友也容易得这种病。

　　4：入厕时间过长的朋友，在马桶上时间过长也容易形成一些肛肠疾病。

　　简单的3个动作就可以防止和治疗痔疮

　　1、预防和治疗痔疮最好的办法就是经常的做下提肛运动。这个动作可以站着做也可以坐着做，大家可以先感受下自己的肛门位置，然后用力将自己的肛门像上收紧，这样反复做个100次是最有效果的，可以促进肛门附近的血液循环。

　　2、第二个小动作提骨盆。大家平躺在床上，双手交叉垫在头部，双腿自然弯曲，用脚底和肩部的力量把骨盆提起来。提起来的同时还可以做下肛门的收缩运动，这个动作做60下就可以了。

　　3、第三个动作腹部运动。首先要平坦在床上，身体自然伸直平坦，然后轻微的扭动自己的臀部，带动小腹一起扭动，促进肠胃的运动，这个运动可以顺时针做30下，逆时针再做30下就可以。

　　对于没有太多时间的朋友，容易长痔疮的人群这几个小动作是再好不过的预防和治疗痔疮的办法了，痔疮虽然看起来是个小毛病，但是大家一定要引起重视来，因为小毛病也会引起大麻烦的，经常的做下这三个小动作就可以解决掉不必要的麻烦。