男人养肾吃什么，想健康就要多吃黑色食物

　　不管是男性还是女性，都要注意保持肾脏的健康，因此平时就要注意做好养生保健的工作，尤其是注意养肾。那么对于男性来说，养肾吃什么好呢？想要健康的话，建议男性可以多吃一些黑色的食物，对肾脏健康有很大的帮助。下面来看看有哪些养肾的黑色食物。

　　1、黑芝麻，它可是补肾的“佼佼者”，含有丰富的营养物质，如含有不饱和脂肪酸，尤其是维生素E含量很高，可以清除体内自由基，抗氧化效果很好，且对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有功效，男人养肾不妨可以多吃黑芝麻。

　　2、黑木耳，属于餐桌常见之物，而它的养生作用也很不错，黑木耳胶体有比较强的吸附力，人们常食用可以清洁肠胃；其次它还含有核酸、卵磷脂成分，有健美、美容，延缓衰老等效果。

　　3、黑枣，黑枣含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸，以及维生素和磷、钙、铁等营养成分。黑枣性温味甘，有补肾与养胃的作用。

　　4、黑米，黑米有健脾暖肝、补血益气的作用，尤其是它所含的维生素B1和铁比普通大米高很多。冬季食用对补充人体微量元素有很大的帮助，如用它来煮八宝粥时注意不要放糖。

　　5、黑豆，黑豆的作用是可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可润泽肌肤，乌须黑发，它含有优质蛋白、维生素B族和维生素E，而且还含有丰富的核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜等都有很大的帮助。

　　男人养肾吃什么好？黑色食物是不错的选择，尤其是上面所介绍的这些黑色食物，对于养肾保健有很好的作用，建议大家平时在生活当中不妨可以多多的选择这些黑色食物，以起到更好的养肾护肾功效，让我们的肾脏始终保持在健康的状态中，养肾食物还有很多，男性朋友也可以更多的去了解一下，以供自己有更多的选择。