在平时要怎么预防痔疮的发生

　　痔疮是生活中比较常见的一种肛肠疾病。痔疮可发生在任何年龄阶段的人群，但是患病几率会随着年龄的增长而增加。痔疮对患者的生活产生很大的影响，给患者的工作和生活带来很多不便和痛苦。那么，在日常生活中，我们怎样做可以预防痔疮的发生呢，下面我们来了解一下。

　　1、首先要做的就是预防便秘

　　便秘是诱发痔疮的一个很大的原因，在平时的生活中，要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，还有一些富含纤维的食物，少吃或不吃辛辣刺激的食物。平时要养成多喝水的好习惯。如果有长期便秘的情况，要及时去医院根治，避免引起痔疮的发生。

　　2、其次要做到保持生活有规律

　　生命在于运动，多进行体育运动有利于改善血液循环，可以有效促进胃肠蠕动，防止痔疮的发生。在生活中要做到不熬夜，多喝水，定时排便避免久忍大便，且注意蹲厕时间不要过长，排便时要专心。

　　3、注意下身保暖

　　在平时要多喝热水，避免身体缺水。缺水造成肠道干涩，容易导致大便干燥，不利于正常排便，时间长了，容易造成便秘，更容易导致痔疮。

　　4、在平时多做提肛运动

　　提肛运动的正确具体的做法就是要保持全身放松，可以选择坐着或者站着，静下心抛却杂念，有意的收缩肛门，然后缓慢上提，再放松。每天两次，一次大概30次不等。

　　5、注意保持肛门周围肌肤干净清洁

　　注意肛门周围卫生，防止细菌感染。平时可以多对肛门进行热敷，勤洗勤换内裤，保持干净卫生。

　　总之，生活中预防痔疮的方法有很多，要做到保持肛门周围清洁卫生，避免细菌感染，防止便秘，多吃新鲜的水果蔬菜，注意下身保暖，多喝开水，生活要有规律，经常进行体育锻炼等等都是很好预防痔疮发生的方法。所以，我们要在平时多注意生活的方式和细节，远离疾病的干扰，才能更加健康快乐的生活。