上班族预防痔疮的5个贴士

　　在日常生活中，有句话叫十人九痔，相信很多人都深有体会，因为他们正在因为痔疮的侵袭而苦于痛苦之中。特别是上班一族，经常坐着，就给该病的发作提供的有利条件。可是上班族也要健康，如何预防痔疮的发生呢？

　　1、一定要多活动

　　不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

　　2、切忌久蹲

　　尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　3、便后记得清洗干净

　　痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　4、早晚做提肛运动

　　早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

　　5、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

　　专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

　　近年来痔疮在年轻上班一族中经常高发不断，给他们的工作带来了极大的困扰。上班族一天八个小时面对着电脑，有时忙起来连水都顾不上喝，成为痔疮的高危人群。希望以上几个健康小贴士，能帮助上班族远离痔疮的危害。