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总是睡觉落枕怎么办

  导致落枕的原因有很多,这与人们的睡觉姿势,枕头的高低、软硬都起着非常重要的影响,很多人们往往睡一觉起来之后发现脖子动不了了,稍微活动就会痛的龇牙咧嘴,这样给自己的生活带来了很大的不方便,那么对于人们睡觉落枕了要怎么办才好呢?

  第一,选择合适自己的枕头,正常人们睡觉时用的枕头高度大概在10到15厘米之间,当然了因人而异,人们一定要选择合适自己的枕头,当然还要多多注意枕头的软硬程度,如果枕头过硬就会导致睡眠时候血流不畅,这样更容易导致落枕的发生。

  第二,人们在睡觉的时候一定要注意保护颈部的温度,人们在睡眠状态下身体的防御系统会降低,这个时候如果颈部的保暖做的不好就会导致寒气入侵,使颈部周围血脉不畅,睡一觉八九个小时之后就会出现落枕的现象,所以落枕的人们要多多注意颈部的保暖,这样能非常有效的防止落枕再次发生。

  第三,当出现落枕的时候,人们千万不要着急的扭动颈部,这样会给自己带来巨大的痛苦,最好的办法就是可以用一条热乎乎的毛巾敷在颈部,这样进行热敷的作用是,能让颈部加快血液循环,能非常有效的起到舒经活血的功效,过个几分钟落枕的症状就能治疗好。

  常出现落枕的人们在日常生活中千万不要长时间的面对电脑,或是让颈部处于僵直状态,要多多活动颈部,最好能工作一段时间就彻底放松下身体,这样对于缓解身体的疲劳是非常有效果的,只要做好以上三点就能非常好的治疗好落枕。