电脑族久坐如何预防痔疮呢？

　　

　　俗话说十人九痔，就是说的痔疮这种肛肠疾病的高发性。痔疮患者中大部分都是久坐或者久站者，常见的职业有办公室职员、会计、电脑程序员、司机等。这些长期坐着或者站着的人群，由于大部分时间姿势都比较固定，就会导致肛肠部位的血液循环受阻，出现痔疮也就不足为奇了。在这群人中，电脑族占据了多数职业，现在电脑的使用率非常普遍。那么电脑族久坐如何预防痔疮？这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题。

　　小编为此专门请教了肛肠科的医学专家，专家为大家提供了三个预防痔疮的小妙招，希望对大家有所帮助。

　　1、每天进行提肛运动：提肛运动对于缓解痔疮是非常有作用的。运动方式：全身处于放松状态，人大脑要有意识地收缩肛门，缓慢将肛门肌肉往上提，提上去以后保持5秒钟，然后再放松，将这个动作反复进行二十次，每天早晚一次。该运动操作方便，随时随地都能进行，不受限制，建议长期坚持。

　　2、保持肛周皮肤的清洁：建议有条件者，在每日大便以后用流动的温水清洁周围的皮肤，并且可以按摩肛门周围的肌肉。如果出现痔疮发作时，建议热水坐浴，能促进肛周血液循环。

　　3、建议尽量在大便时采用马桶，减少蹲厕的使用。使用马桶时人体处于坐位，腹内压相对蹲便器小；长时间使用蹲便器容易诱发痔疮。

　　综上所述，痔疮是最常见的肛周疾病，电脑族更是发生痔疮的高危人群，建议大家平时采取一些相应的方法可以预防痔疮，比如每天坚持做提肛运动、大便后注意保证肛周的皮肤清洁卫生、尽量在大便时用马桶，减少使用蹲厕。