痔疮做哪些运动好得快

　　痔疮做哪些运动好得快？痔疮是一种常见的肛肠疾病，对患者的影响很大，患者要早发现、早治疗，以便早日解除痔疮的困扰。痔疮的恢复方法是很多的，除了常规的治疗方法外，一些日常的保健对于痔疮的病情也是很有帮助的。运动就是其中重要的一项，那么痔疮做哪些运动好得快？

　　1、提肛运动

　　这是比较的常用的痔疮的保健运动，做此项运动时要注意保持身体的放松，不要刻意，提肛前吸气与提肛后呼气要配合好，肛门慢慢向上提收，坚持每日早晚锻炼两次，每次10下左右。

　　2、举骨盆运动

　　做此项运动主要掌握以脚掌和肩部作支点，吸气时骨盆举起，同时提收肛门，放松时呼气，运动配合呼吸节奏，掌握运动的要点，坚持做，一般每日坚持做l一3次，每次20下左右。

　　3、交叉起坐。

　　此项运动两腿交叉姿势，自然坐下，然后保持交叉姿势站起，同时提肛，整个过程保持身体自然放松的状态，做此项运动一般坚持每日做20左右，一般在饭后一小时做效果较好。

　　4、提重心运动

　　自然站立两腿并拢，脚跟提起的同时两臂侧举到头上方，并作深吸气，两臂在体前自然落下的同时脚跟落下，并做深长呼气，此项运动要自然的配合呼吸节奏，每天坚持做6到8次左右，可起到很好的效果。

　　5、爬行运动

　　爬行活动，此项运动比较的简单，但坚持对于痔疮出血有很大的益处。患者每天早晚模仿动物各爬行50米，可起到促进血液循环的作用，从而对痔疮的病情恢复有一定的作用。

　　6、跛足行走

　　这项运动比较的简单易做，有条件的患者学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，主要起到锻炼提肛肌的作用，每日坚持做2次，每次10到15分钟左右，有助于痔疮的恢复。

　　痔疮做哪些运动好得快？以上是对于该问题的有关的介绍了，希望大家能认真的学习，也希望大家能积极的行动起来。以上的运动方式不仅对于痔疮的恢复，防治痔疮的复发有一定的作用，而且对于没有痔疮的人预防痔疮的发生也有一定的意义。但要注意的是运动保健要长期坚持做，避免半途而废。